ky体育网址体育与健康知识点汇总111、有氧运动的项目有：慢跑、骑自行车、游泳。、有氧运动的项目有：慢跑、骑自行车、游泳。、有氧运动的项目有：慢跑、骑自行车、游泳。、每周锻炼次数：隔日进行一次锻炼最佳。每周锻炼次数：隔日进行一次锻炼最佳。每周锻炼次数：隔日进行一次锻炼最佳。、锻炼适宜练习的心率是：每分钟锻炼适宜练习的心率是：每分钟锻炼适宜练习的心率是：每分钟140140140———160160160、持续锻炼的时间为：每次持续锻炼的时间为：每次持续锻炼的时间为：每次202020———404040分钟。分钟。分钟。、运动愉快感是学生在体育活动中所产的一种最运动愉快感是学生在体育活动中所产的一种最运动愉快感是学生在体育活动中所产的一种最优化的心理状态，主要表现为满足、愉悦舒畅能力感增优化的心理状态，主要表现为满足、愉悦舒畅能力感增优化的心理状态，主要表现为满足、愉悦舒畅能力感增强、积极参与等。强、积极参与等。强、积极参与等。、为什么运动使人快乐？为什么运动使人快乐？为什么运动使人快乐？经常进行体育锻炼的脑中会分泌一种可支配经常进行体育锻炼的脑中会分泌一种可支配经常进行体育锻炼的脑中会分泌一种可支配人的心理和行为的具有魔力的肽类，它具有振奋人心的人的心理和行为的具有魔力的肽类，它具有振奋人心的人的心理和行为的具有魔力的肽类，它具有振奋人心的作用。作用。作用。、体育锻炼的五大功效（体育锻炼的五大功效（体育锻炼的五大功效（111）最优健脑运动（跳绳））最优健脑运动（跳绳））最优健脑运动（跳绳）（222）最优健美运动（从日常站、坐、锻炼）（）最优健美运动（从日常站、坐、锻炼）（）最优健美运动（从日常站、坐、锻炼）（333）最优）最优）最优减肥运动减肥运动减肥运动（游泳）（游泳）（游泳）（（（44）最优防近视运动最优防近视运动最优防近视运动（打乒乓球）（打乒乓球）（打乒乓球）（（（55最优抗衰老运动（跑步）最优抗衰老运动（跑步）最优抗衰老运动（跑步）、心理健康包括的内容：（心理健康包括的内容：（心理健康包括的内容：（111）智力正常；（）智力正常；（）智力正常；（22绪健康；（绪健康；（绪健康；（333）意志健全；（）意志健全；（）意志健全；（444）行为协调；（）行为协调；（）行为协调；（555）人际关）人际关）人际关系适应（系适应（系适应（666）反应适度（）反应适度（）反应适度（777）心理特点符合年龄。）心理特点符合年龄。）心理特点符合年龄。、克服自卑的运动疗法克服自卑的运动疗法克服自卑的运动疗法跳绳、跳绳、跳绳、俯卧俯卧俯卧撑、广播操、跑步等体育项目，坚持锻炼一小时，信心撑、广播操、跑步等体育项目，坚持锻炼一小时ky体育在线，信心撑、广播操、跑步等体育项目，坚持锻炼一小时，信心自然会增强。自然会增强。自然会增强。101010、、、健康成长每天所需的食物一般包括五类：健康成长每天所需的食物一般包括五类：健康成长每天所需的食物一般包括五类：（111）谷物类；（）谷物类；（）谷物类；（222）蔬菜水果类；（）蔬菜水果类；（）蔬菜水果类；（333）动物性食物类；）动物性食物类；）动物性食物类；（444）奶制品和豆制品；（）奶制品和豆制品；（）奶制品和豆制品；（555）油脂类。）油脂类。）油脂类。111111、、、就餐五要素：（就餐五要素：（就餐五要素：（111）早餐要吃好；（）早餐要吃好；（）早餐要吃好；（222）中餐要）中餐要）中餐要吃饱；（吃饱；（吃饱；（333）晚餐要吃少；（）晚餐要吃少；（）晚餐要吃少；（444）主要是米豆面；（）主要是米豆面；（）主要是米豆面；（55121212、、、六大营养：（六大营养：（六大营养：（111）蛋白质；（）蛋白质；（）蛋白质；（222）脂肪；（）脂肪；（）脂肪；（33类；（444）维生素；（）维生素；（）维生素；（55无机盐；无机盐；无机盐；(6)131313、、、营养卫生（营养卫生（营养卫生（111）不偏食，不挑食；（）不偏食，不挑食；（）不偏食，不挑食；（222）定时定）定时定）定时定量，做到早好、午饱、晚少；（333）进食科学，不边吃边）进食科学，不边吃边）进食科学，不边吃边活动，运动后不立即吃东西，最好半小时后吃；（活动，运动后不立即吃东西，最好半小时后吃；（活动，运动后不立即吃东西，最好半小时后吃；（44动后要适当补充营养，有的同学为了减肥，运动后不吃动后要适当补充营养，有的同学为了减肥，运动后不吃动后要适当补充营养，有的同学为了减肥，运动后不吃或少吃是不可取的，运动后拼命吃，也是不科学的，要或少吃是不可取的，运动后拼命吃，也是不科学的，要或少吃是不可取的，运动后拼命吃，也是不科学的，要适可而止。适可而止。适可而止。141414、、、饭前便后避免剧烈运动，运动后半小时吃饭，饭前便后避免剧烈运动，运动后半小时吃饭，饭前便后避免剧烈运动，运动后半小时吃饭，饭后要休息一个小时至两个小时再参加运动，运动期间饭后要休息一个小时至两个小时再参加运动，运动期间饭后要休息一个小时至两个小时再参加运动，运动期间不能大量喝水，运动后不应立即洗冷水或游泳。不能大量喝水，运动后不应立即洗冷水或游泳。不能大量喝水，运动后不应立即洗冷水或游泳。151515、、、为什么从小要参加体育运动？（为什么从小要参加体育运动？（为什么从小要参加体育运动？（111）体育锻炼能）体育锻炼能）体育锻炼能促进儿童全面发展；促进儿童全面发展；促进儿童全面发展；（（（22）体育锻炼能使儿童更聪明；体育锻炼能使儿童更聪明；体育锻炼能使儿童更聪明；（（（33体育锻炼能增强儿童的抵抗力；体育锻炼能增强儿童的抵抗力；体育锻炼能增强儿童的抵抗力；161616、、、体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现几个体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现几个体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现几个方面？（方面？（方面？（111）改善情绪状态；（）改善情绪状态；（）改善情绪状态；（222）提高智力功能；（）提高智力功能；（）提高智力功能；（33确立良好的自我概念；（确立良好的自我概念；（确立良好的自我概念；（444）培养坚强的意志品质；（）培养坚强的意志品质；（）培养坚强的意志品质；（55消除疲劳；（消除疲劳；（消除疲劳；（666）治疗心理疾病。）治疗心理疾病。）治疗心理疾病。171717、、、足球运动是以脚支配球为主，以射门为中心，足球运动是以脚支配球为主，以射门为中心，足球运动是以脚支配球为主，以射门为中心，两个队互相进行攻守ky体育在线。主要表现为：（两个队互相进行攻守。主要表现为：（两个队互相进行攻守。主要表现为：（111）颠球、盘球、）颠球、盘球、）颠球、盘球、拖球、扣球、拔球；（ 拖球、扣球、拔球；（ 拖球、扣球、拔球；（22 2）射门；（ ）射门；（ ）射门；（33 3）传球、接球、运 ）传球、接球、运 ）传球、接球、运 1818 18、、 、足球规则：上下半场各比赛 足球规则：上下半场各比赛 足球规则：上下半场各比赛45 45 45 分钟，中间休息 分钟，中间休息 分钟，中间休息 15 15 15 分钟， 分钟， 分钟，如果双方 如果双方 如果双方90 90 90 分钟打成平局， 分钟打成平局， 分钟打成平局，一般不延长比赛时 一般不延长比赛时 一般不延长比赛时 间，以平局告终。规则：开球、掷界外球、角球、球门 间，以平局告终。规则：开球、掷界外球、角球、球门 间，以平局告终。规则：开球、掷界外球、角球、球门 球、点球、合理冲撞。 球、点球、合理冲撞。 球、点球、合理冲撞。 1919 19、、 、足球是世界“第一运动”，足球可以接触“除 足球是世界“第一运动”，足球可以接触“除 足球是世界“第一运动”，足球可以接触“除 手之外”身体其他任何部位。 手之外”身体其他任何部位。 手之外”身体其他任何部位。 2020 20、、 、篮球投篮方法是：“一瞄、二蹬、三翻拨”全 篮球投篮方法是：“一瞄、二蹬、三翻拨”全 篮球投篮方法是：“一瞄、二蹬、三翻拨”全 身用力协调。 身用力协调。 身用力协调。 2121 21、、 、篮球规则：（ 篮球规则：（ 篮球规则：（11 1）运球走步；（ ）运球走步；（ ）运球走步；（22 2）撞人；（ ）撞人；（ ）撞人；（33 非法掩护；（非法掩护；（ 非法掩护；（44 秒、1010 10 秒、3030 30 秒违例；（ 秒违例；（ 秒违例；（55 侵人犯规。侵人犯规。 侵人犯规。 2222 22、、 、篮球场地是宽 篮球场地是宽 篮球场地是宽 15 15 15 2828 28 米，队员各 米，队员各 米，队员各 55 名比赛名比赛 名比赛 时间四节，每节 时间四节，每节 时间四节，每节10 10 10 分钟。 分钟。 分钟。 2323 23、、 、乒乓球是我国的“国球”，握拍分直拍握法和 乒乓球是我国的“国球”，握拍分直拍握法和 乒乓球是我国的“国球”ky体育在线，握拍分直拍握法和 横拍握法，采取“ 横拍握法，采取“ 横拍握法，采取“11 11 11”分制，有单打、双打、混合双打 ”分制，有单打、双打、混合双打 ”分制，有单打、双打、混合双打 的项目。 的项目。 的项目。 2424 24、、 、乒乓球桌的标准尺寸是长 乒乓球桌的标准尺寸是长 乒乓球桌的标准尺寸是长 2740 2740 2740 毫米，宽 毫米，宽 毫米，宽 1525 1525 1525 毫米。 毫米。 毫米。 2525 25、、 、一般的田赛是用尺子丈量长、高算成绩（如跳 一般的田赛是用尺子丈量长、高算成绩（如跳 一般的田赛是用尺子丈量长、高算成绩（如跳 高、跳远、投掷） 高、跳远、投掷） 高、跳远、投掷） 2626 26、、 、径赛是用表计时计算成绩（如短跑、长袍、障 径赛是用表计时计算成绩（如短跑、长袍、障 径赛是用表计时计算成绩（如短跑、长袍、障 2727 27、、 、跑的正确姿势是：两脚前后站立，有力脚放在 跑的正确姿势是：两脚前后站立，有力脚放在 跑的正确姿势是：两脚前后站立，有力脚放在 前面，重心下降、前移、异侧、屈肘于体前，跑的信号 前面，重心下降、前移、异侧、屈肘于体前，跑的信号 前面，重心下降、前移、异侧、屈肘于体前，跑的信号 发出后，两脚用力蹬地，迅速向前跑出。 发出后，两脚用力蹬地，迅速向前跑出。 发出后，两脚用力蹬地，迅速向前跑出。

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